普段からトレーニングをしている方でも、首をしっかり鍛えている人はほとんどいないでしょう。 しかし、首を鍛えると小顔効果や肩こり、頭痛の改善のみならず、スポーツや競技のパフォーマンスアップなどのメリットがあります。 今回は...

三角筋とはいわゆる肩の筋肉であり、逆三角形のシルエットには欠かせない部位でもあります。 三角筋はダンベルやバーベルなどで鍛えるのが一般的ですが、自分の体重を利用した自重トレーニングでも鍛えることが可能です。 今回は、そん...

通常の筋トレは腕立て伏せやバックエクステンション、クランチなど、特定の筋肉を鍛えるトレーニングがほとんどです。 一方で、全身を鍛える筋トレは身体のあらゆる筋肉に一度に負荷をかけることができ、通常の筋トレよりも効率がよく、...