下半身の筋トレ

スタンディングレッグカールのやり方【ハムストリングスを鍛える自重トレ】

スタンディングレッグカールは太ももの裏を鍛えるトレーニングであり、器具を使わずに取り組めます。脚の筋力が落ちると、歩きにくくなるなどの支障をきたすので、普段から脚の筋肉を鍛えておくことが大切です。今回は、スタンディン...

バーベルスクワットは「キングオブエクササイズ」と呼ばれるほど、下半身を効果的に鍛えることができ、脚を発達させたり、運動能力の向上などが期待されています。しかし、バーベルスクワットではかなりの高重量を扱うため、間違った方...