腕立て伏せができない4つの原因｜初心者でもできるようになるメニューを紹介

腕立て伏せは筋力トレーニングの基本であり、胸や腕、体幹部など上半身の筋肉を総合的に鍛えることができます。簡単にできるように思われがちですが、実際にやってみると意外とキツく、一回もできないという人も多いです。そこで今回...

納豆が筋トレにおすすめである5つの理由｜筋肉に良い食べ方のポイントも紹介

納豆は日本の代表的な発酵食品であり、「畑のお肉」と言われるほどタンパク質を豊富に含んでいます。タンパク質以外にも、納豆には筋トレの効果を高める栄養素が含まれているため、筋トレをしている多くの人が食事メニューに納豆を取り...

男性のシンボルでもあり、胸の筋肉でもある大胸筋はダンベルやバーベルを使って鍛えるのが一般的です。しかし、大胸筋は腕立て伏せなどの自重トレーニングでも十分鍛えることができ、様々なメニューを組み合わせて取り組めば、大胸筋を...

バーベルスクワットは「キングオブエクササイズ」と呼ばれるほど、下半身を効果的に鍛えることができ、脚を発達させたり、運動能力の向上などが期待されています。しかし、バーベルスクワットではかなりの高重量を扱うため、間違った方...