納豆が筋トレにおすすめである5つの理由｜筋肉に良い食べ方のポイントも紹介

納豆は日本の代表的な発酵食品であり、「畑のお肉」と言われるほどタンパク質を豊富に含んでいます。タンパク質以外にも、納豆には筋トレの効果を高める栄養素が含まれているため、筋トレをしている多くの人が食事メニューに納豆を取り...

バーベルスクワットの正しいやり方と種類｜効果を最大化するポイントも解説

バーベルスクワットは「キングオブエクササイズ」と呼ばれるほど、下半身を効果的に鍛えることができ、脚を発達させたり、運動能力の向上などが期待されています。しかし、バーベルスクワットではかなりの高重量を扱うため、間違った方...